DESCUBRA COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE E PERDER PESO RAPIDAMENTE, VOCÊ VAI SECAR FICAR COM A BARRIGA

Atualizado: 18 de Set de 2019


Olá meu nome é Fernanda e hoje eu vou te falar como emagrecer sem fazer dieta é isso mesmo, fica comigo e descubra!


DESCUBRA COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE E PERDER PESO RAPIDAMENTE






A maioria das pessoas passa a vida toda fazendo dietas mudando hábitos alimentares e no final das contas dificilmente atinge aquele corpo ideal aquele corpo tão visível divulgado nas mídias sociais na televisão.



DIETAS FUNCIONAM MESMO?


Existe muita confusão com relação à dieta! Toda hora sai uma dieta da moda, uma dieta que sua nutricionista passa, dieta que o seu médico passa, aquilo que é recomendado pela sociedade, mas no final das contas! Poucas pessoas acabam usufruindo do resultado final! Que é ter saúde e emagrecer.




VOCÊ SABE O QUE FAZER PARA REALMENTE EMAGRECER RÁPIDO?


Eu vou passar para vocês uma técnica que já é milenar, mas nas últimas décadas foi um pouco esquecida, só agora recentemente voltando à tona e que não é interesse da grande indústria que você descubra! Essa técnica é o jejum intermitente!

E vou explicar o que acontece! Essa palavra jejum pode assustar algumas pessoas, mas eu vou tentar desmistificar essa situação.





VOCÊ VAI SABER O QUE REALMENTE É O JEJUM INTERMITENTE!!


O jejum intermitente já é uma prática milenar! E quer seja você cristão, budista mal ou induísta


essa prática já existe há muito! Muito tempo! Então jejuar faz parte da

Civilização humana, faz parte de hábitos saudáveis que a gente deveria incorporar em nossa vida e também em nossa rotina de vida.


Mas isso se perdeu ao longo do tempo hoje principalmente nas últimas décadas

a indústria alimentícia tem tentado vender a falsa ideia que se alimentar de três em três horas é uma ótima estratégia.


E eu vou te mostrar que isso não é verdade e eu vou te mostrar que a estratégia de jejum, principalmente o jejum intermitente, é uma técnica que pode te levar ao corpo

Ideal e ao corpo perfeito mas muito além disso outros benefícios em saúde.





JEJUM INTERMITENTE TEM MAIS ALGUM BENEFICIO ALEM DO EMAGRECIMENTO?


Vários trabalhos sobre jejum intermitem já têm saído, mostrando que o jejum intermitente também tem uma grande relação à proteção ao risco de câncer, doenças cardíacas, problemas de colesterol, diabetes, hipertensão doença de refluxo gastroesofágico, síndrome do ovário policístico e muitas outras doenças.


Então acompanhe o que a gente vai discutir agora! Na sequência uma série de artigos e esses artigos vão tentar explorar vários aspectos com relação ao jejum intermitente e vou te explicar corretamente como começar e como você pode emagrecer com saúde.




FALAREMOS TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE JEJUM INTERMITENTE.


Para você que nunca ouviu falar ou pra você que já têm alguma experiência com jejum intermitente, vamos tentar montar um roteiro de uma forma bem organizada para que você consiga incorporar nos seus hábitos de vida tenha independência com relação a cuidar da sua saúde e atingir o seu objetivo final que é emagrecer com saúde.


Quer seja melhorar simplesmente o seu estado de saúde, perder peso ou reverter doenças crônicas! Sim isso é possível! E a gente vai te dizer como! Bom agora vamos

entrar um pouquinho na parte técnica para você entender um pouquinho o que é o jejum intermitente.



QUER EMAGRECER AGORA! CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO E SAIBA COMO!



QUANDO COMEÇARAM A TE ILUDIR DIZENDO QUE VOCÊ PRECISA COMER DE TRÊS EM TRÊS HORAS? DESCUBRA AGORA


Até a década de 50 principalmente todas as famílias brasileiras e americanas tinham um hábito tomar café da manhã, almoçar e jantar! Então esses lanches intermediários o tal comer de três em três horas só surgiu depois dessa data


Isso não era uma realidade! O nosso corpo era preparado para ter três refeições ao longo do dia ou menos, por isso o nível de obesidade não era tao grande na época.



O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ COME? E O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ JEJUA?


Agora vou explicar o que acontece quando você come! E o que acontece quando você jejua!


QUANDO VOCÊ COME DE TRÊS EM TRÊS HORAS O QUE ACONTECE!


Toda vez que você consome a quantidade maior de carboidrato e proteína esse carboidrato ou essa proteína vai ser transformado e vai ser estocado como energia dentro do seu fígado


normalmente esse estoque acontece na forma inicialmente de glicogênio que vai depositar no fígado e nos músculos.


Partir de um certo momento também transforma se em gordura, esse glicogênio é nossa fonte de energia inicial, a gordura é como se fosse a nossa poupança e o corpo dificilmente lida com ela para gerar energia.


Se você come de três em três horas, você o tempo todo está gerando mais e mais e mais estoques de glicogênio mais e mais e mais estoques de gordura, o glicogênio tem a capacidade limitada de ser formado.


Mas a gordura tem uma capacidade ilimitada, então seu corpo a partir do momento que terminou de conseguir estocar glicogênio, ele só vai formar gordura

Comer de três em três horas é garantir que você progressivamente vai gerar mais gordura corporal.


QUANDO VOCÊ JEJUA O QUE ACONTECE!


Quando você jejua! E esse jejum é variável que pode variar de 12, 14, 16, 8, 24 horas! Você vai estimular o seu corpo a parar de usar o carboidrato como fonte energética e vai começar a usar a gordura como fonte energética.


Essa gordura que vai ser usada, ela vai te dar o benefício tanto estético quanto vai te dar o benefício de saúde, porque principal mundo é que vai embora a gordura da região abdominal que têm maior impacto na sua saúde.


Gordura essa que aumenta o seu risco de doenças cardiovasculares e aumenta o seu risco de câncer!





A PARTIR DE QUANTAS HORAS O JEJUM INTERMITENTE JÁ CAUSA RESULTADOS?


Para mulheres, estratégias a partir de 14 horas de jejum já seria o suficiente para você induzir uma queima de gordura corporal.


Para homens a partir de 16 horas de jejum! Várias são as estratégias que a gente pode montar, você pode ter 16 horas de intervalo 24 horas de intervalo dois dias de intervalo três dias de intervalo depende da sua estratégia da sua adaptação corporal.


Isso tudo a gente vai poder explicar com bastante detalhe nos artigos da série!

Mas uma coisa importante para que você entenda!


Isso tem que ser muito bem planejado isso não deve inicialmente ser feito por pessoas doentes sem que o seu médico conheça a sua situação clínica e tenha feito uma avaliação prévia da sua condição de saúde


Isso eu estou te falando! Não porque as pessoas com doença crônica não podem se beneficiar do jejum intermitente! Pois essas, com certeza, são as que mais se beneficiam do jejum intermitente.


Mas não seremos responsáveis de falar pra você fazer isso por conta própria uma boa avaliação inicial vai garantir que esse processo seja muito mais bem conduzido.





VOU ESCLARECER COMO É FÁCIL PRATICAR O JEJUM INTERMITENTE!


Pode parecer assustador! Ficar 16 18 20 horas sem se alimentar mas a partir do momento que você começa a entender um pouquinho mais o que é o jejum intermitente, você vai ver que a coisa não é tão complicada.


Um jejum de 16 horas ele facilmente pode ser atingido pelo simples pulo do seu café

da manhã, imagine que você já jantou a última refeição às oito horas da noite você vai abrir mão do café da manhã e vai almoçar normalmente às 12 horas do dia seguinte isso aí já te deu 16 horas de jejum.


É dessa forma que você começa a perder peso, com seu corpo emagrecendo com saúde e você entrando em forma de maneira responsável.


Isso já foi o suficiente para induzir o seu metabolismo a começar a queima de gordura, isso foi suficiente para induzir uma mudança hormonal expressiva no seu corpo, que vai fazer com que você queime aceleradamente gordura e consiga perder peso a cada dia mais.


Isso vai fazer também com que você pare de estabilizar a perda de peso quando você estiver fazendo uma dieta.




COMO NOSSO ORGANISMO FOI PREPARADO PARA FUNCIONAR?


O nosso corpo foi preparado para sobreviver a períodos de crise e sobreviver para o corpo significa estocar gordura, essa é a poupança dele, então através de estratégias de jejum nós induzimos que o corpo mude mais e que ele mude a forma de utilizar energia e que ele possa usar sim essa gordura depositada para fonte energética.


Isso vai ser de extrema importância para quem precisa manter uma composição corporal saudável, com isso foi apenas uma entrada do que a gente está preparando pra você nessa série de jejum intermitente.




SAIBA MAIS!!!


O assunto é um assunto complexo, mas relativamente simples a partir do momento que você entende a filosofia da proposta, ela não é uma dieta ela é um conceito e esse conceito significa uma estratégia alimentar que não é nova que não é da moda isso já é incorporado à espécie humana há milhares de anos e vai lhe ajudar a emagrecer rápido.


E sua reimplementação nas nossas práticas diárias vai fazer com que consigamos manter qualidade de saúde e que consigamos manter peso adquirindo o corpo que tanto desejamos.


Leia também este artigo sobre jejum de água.

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