EMAGRECER COM SAÚDE! 5 PASSOS SIMPLES PARA EMAGRECER EM 30 DIAS SEM SOFRIMENTO E SEM DIETAS MALUCAS

Atualizado: 2 de Out de 2019


Cinco hábitos simples! Completamente simples! Que vão fazer você emagrecer, perder uns quilinhos ou de repente não engordar mais.




FAÇA ESSES 5 HÁBITOS PARA EMAGRECER COM SAÚDE.


Só que é o seguinte, eu vou falar contigo de cinco hábitos não que eu tirei da minha cabeça e sim hábitos que segundo a ciência são coisas que você pode aplicar na tua vida agora.


Primeiro hábito simples para você implantar na sua vida! Anote!!!!


É isso mesmo anote, como assim anote!!

É seguinte teve um experimento publicado num jornal americano de medicina por um PHD chamado Jack hollis.


Onde ele falou e demonstrou que quando você tem um hábito de anotar! Quer dizer as pessoas que tinham o hábito de anotar o que comiam ao longo do dia perdia o dobro de peso do que aquelas que não anotavam.


Então no real!! O que ele está dizendo é que quando você pega o hábito de anotar o que você comeu ao longo do dia, isso aumenta a sua perda de peso. Eu posso dizer pra você de carteirinha porque eu coloquei em prática eu baixei um aplicativo no na na apple store do iphone para anotar as coisas que eu comia. Aquilo me fez perder peso fundamentalmente de verdade tá!

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O porquê disso me ajudar? Simples! Durante o dia consumimos muitos lanchinhos fora de hora, cometemos muitos excessos ao arrumarmos nossos pratos ou até aquele docinho de todos os dias.


E você anotando tudo que come, você saberá onde você está errando onde você está pecando em sua alimentação.


E assim fica mais fácil você corrigir seus erros ao Se alimentar e ter resultados reais na sua perda de peso com um emagrecimento com saúde.




Segundo hábito simples que se mudarmos influenciará e muito em nossa perda de peso não fazer compras com fome!


Essa aqui dá pra ir até pelo senso comum, se você está com fome parece que tudo no mercado que apetece! E aí que você faz! Tem mais chance de você comprar coisas que não sejam saudáveis!


Só para lembrar né! A tua dieta não é resistir o tempo inteiro as besteiras que você tem dentro de casa, vamos fazer de forma inteligente!


Vamos resistir uma única vez comprando no mercado! se eu não trago besteiras para dentro casa eu não tenho que lidar todo dia em como ou não como aquilo ali!! só é preciso mudar uma vez, e fazer a escolha certa no mercado.


E se você está bem alimentados coisas saudáveis a chance de você ter vontade de comprar coisas que não seja saudáveis porque não está com fome são bem menores.

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Terceiro hábito simples para mudar em sua vida e emagrecer de vez! Fuja do estresse!


Estresse já foi associado ao aumento de peso há anos e um novo estudo sugere que a razão disso é uma proteína que é liberada junto com os hormônios de estresse.


Pesquisadores de uma universidade nos Estados Unidos, descobriram que cobaias sob efeito do estresse produziam muito mais de uma proteína chamada betatrofina.


A betatrofina reduz a capacidade do organismo de quebrar a gordura, o que mostra a ligação entre estresse crônico e a obesidade.


Então mude de vida, procure gozar a vida de forma mais saudável também emocionalmente, procure formas de exercitar sua mente e aliviar o estresse e dessa forma você vai emagrecer com saúde.




Quarto hábito para mudar de vida e emagrecer com saúde! 20 minutos.


O que quer dizer 20 minutos? O que é isso? O médico Alfredo Raupp fala o seguinte que o cérebro demora mais ou menos 20 minutos para registrar a saciedade.


Então quando você come rápido você da menos tempo para seu cérebro registrar a saciedade, então use lógica coma mais pausadamente para que sua refeição dure pelo menos 20 minutos e assim dá tempo a seu cérebro para registrar a saciedade.


Quinto passo simples na mudança de hábitos para emagrecer definitivamente! Respire e coma retinho.


Na verdade este passo está bem ligado ao anterior, a pouco tempo teve uma matéria na rede de tv CNN que associou níveis altos de cortisol como mais vontade de comer gordura e açúcar.


Níveis altos de cortisol esta ligado ao estresse mais um dos passos anteriores de nossa lista. Então quando você respira de forma ponderada ao comer diminui o seu nível de ansiedade e assim diminuindo o nível de cortisol.


Juntando isso ao comer retinho aumenta a sua chance dá aqueles 20 minutos necessários para seu cérebro interpretar que seu organismo já está saciado e diminuir também seu cortisol, diminuindo sua vontade de comer gorduras e açúcares.


Viu só muito simples você pode começar a sua mudança de hábito hoje mesmo e ainda ficar com aquele corpinho desejado ainda para o verão.

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